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强身塑心，抗击疫情！今日请签收“身体素质练习方法”
避免交叉感染少出门
坚持锻炼时光莫浪费
这一场没有硝烟的“战争”中，医护人员身处一线，人民大众凝心聚力，举国抗击疫情、共克时艰。
为了尽量避免接触传播，各个省市陆续出台了封城、封村、小区限制出行等规定。作为阻击病毒的最小单元，作为个人我们应当遵守规则，减少出行，减少病毒扩散。虽然如此，宅在家中，我们也可以坚持锻炼身体，提高免疫力。
昨天小编为大家带来了第九套广播体操的练习方法，接下来的几天里，小编将继续为大家带来包括身体素质练习方法（无器械身体素质练习方法、器械身体素质练习方法、合作身体素质练习方法等）、求是青年拳、八段锦、居家有氧操、简单力量训练、平板支撑和腰腹练习等居家运动的推荐和教学。
因推文可发布视频数量有限，未放置视频的练习内容可点击阅读原文，前往智慧树平台观看。
注：身体素质练习为慕课《体育舞蹈之拉丁舞》第五章节内容，注册后加入学习即可免费观看，可以选择小伙伴一起练习，也可以自己单独练习，家中有哑铃的可以使用器械辅助，无器械的也有相应学习办法。该课程还包括恰恰、伦巴和牛仔的教学，感兴趣的同学可以学习了解。
今日推荐与教学
身体素质练习方法
无器械身体素质练习
核心训练
力量训练
心肺训练
02
有器械身体素质练习
上肢部位练习
核心练习
下肢训练
03
合作身体素质练习
双人力量练习
双人拉伸练习
双人核心练习